なぜぎっくり腰起きるのか？

ぎっくり腰は、突然の激しい腰痛で、日常生活に支障をきたすことが多いですよね。

ぎっくり腰が起こる原因は、まだはっきりとわかっていませんが、以下のことが原因として考えられています。

 * 筋肉の疲労: 長時間の同じ姿勢や、重いものを持ち上げるなど、腰に負担がかかることで筋肉が疲労し、炎症を起こすことがあります。

 * 姿勢の悪さ: 猫背や反り腰など、普段の姿勢が悪いと腰椎に負担がかかり、ぎっくり腰のリスクが高まります。

 * 運動不足: 運動不足で筋肉が弱っていると、ちょっとした動作でも腰を痛めやすくなります。

 * 急な動作: くしゃみをした時や、体を捻った時など、突然の動作が引き金になることもあります。

ぎっくり腰の予防には、以下のことが大切です。

 * 正しい姿勢を保つ: 日常生活の中で、正しい姿勢を心がけるようにしましょう。

 * 適度な運動: ウォーキングやストレッチなど、全身の筋肉をバランス良く使う運動を行いましょう。

 * 筋肉を温める: 入浴や温湿布などで、筋肉を温めるようにしましょう。

 * 重い物の持ち上げ方: 重い物を持ち上げる際は、膝を曲げて腰をなるべく起こさないように持ち上げましょう。

ぎっくり腰になってしまった場合は、安静にすることが大切です。

ご自身の症状に合わせて、無理のない範囲で安静にし、痛みが引かない場合は、医療機関を受診しましょう。