正しい『入浴法』とは？

正しい入浴法で、心も体もリフレッシュ！

【お風呂の温度と時間】

 * ぬるめのお湯が◎: 40℃前後のぬるめのお湯がリラックス効果を高め、心身を温めます。

 * 10分程度が目安: 長湯は体に負担をかける可能性があるので、10分程度を目安にしましょう。

【入浴の順序】

 * 体を洗う: お湯に浸かる前に、体を洗って汚れを落としましょう。

 * ゆっくり浸かる: 全身が温まるまで、ゆっくりとお湯に浸かります。

 * シャワーで体を冷やす: 最後にシャワーで体を冷やし、血行を促進しましょう。

【その他】

 * 入浴前後の水分補給: 脱水症状を防ぐため、入浴前後にこまめに水分を摂りましょう。

 * 浴室の温度: 浴室は寒すぎず、温かすぎない温度に保ちましょう。

 * 入浴剤: アロマオイルなどの入浴剤を使うと、よりリラックス効果が期待できます。

【入浴の注意点】

 * 高血圧の方: 熱すぎるお湯や長湯は血圧を上昇させる可能性があります。

 * 心臓病の方: 医師に相談の上、入浴するようにしましょう。

 * 高齢者の方: 転倒に注意し、手すりなどを活用しましょう。