毎日の献立が悩む人へ

毎日、献立を考えるのは大変ですよね！

献立を考えるのが楽になるヒント をいくつかご紹介します。

 

* 冷蔵庫にある食材で考える: 冷蔵庫にある食材を把握し、それらを組み合わせてメニューを考えることで、無駄な食材の廃棄を防ぎ、食費の節約にもつながります。

 

* テーマを決める: 「和食の日」「中華の日」など、テーマを決めて献立を考えることで、メニュー選びがスムーズになります。

 * 作り置きをする: 一度にたくさん料理を作り、数日分の食事を準備しておくことで、毎日の調理時間を短縮できます。

 * レシピサイトを活用する: レシピサイトには、様々な料理のレシピが掲載されています。自分の好きな料理や食べたい食材で検索して、新しいレシピを発見してみましょう。

 * 献立を記録する: 毎日食べたものを記録しておくことで、同じメニューの繰り返しを防ぎ、新しいメニューに挑戦しやすくなります。

【献立例 もいくつかご紹介します】

 * 和食: 鶏肉の照り焼き、きんぴらごぼう、味噌汁、ご飯

 * 中華: 回鍋肉、春雨スープ、チャーハン

 * 洋食: ハッシュドビーフ、サラダ、パン

【献立を考える際のポイント】

 * 栄養バランス: 主食、主菜、副菜をバランス良く取り入れることが大切です。

 * 彩り: 色々な色の食材を使うことで、見た目も良く、食欲もわきます。

 * 調理時間: 平日忙しい方は、短時間で調理できるメニューを選ぶと良いでしょう。

 * 季節の食材: 旬の食材は栄養価が高く、美味しいので積極的に取り入れましょう。

【その他】

 * 苦手な食材がある場合: 代替となる食材を探したり、調理法を変えてみたりするなど、工夫してみましょう。

 * アレルギーがある場合: アレルギー対応のレシピを検索したり、専門家にご相談ください。

もし、具体的な食材や食べたいものが決まっている場合は、お気軽にご相談ください。

あなたの食生活に合った献立を一緒に考えましょう！

献立作成のツール を使ってみるのもおすすめです。

 * クラシル: https://kurashiru.com/

 * DELISH KITCHEN: https://delishkitchen.tv/

これらのツールでは、食材や調理時間、カロリーなど、様々な条件でレシピを検索することができます。

いかがでしたでしょうか？

少しでもお役に立てれば幸いです。